na redukcji nie zrobisz kaloryfera, organizm musi mieć paliwo do wzrostu, jak będziesz isę obrzerał to brzuchol urośnie ale jak podejdziesz do tego z głową to sie nie ma co martwić o brzuch ze się zatłuścisz
[...] ma watpliwe dzialanie. Na bialku rzeźby sie nie robi w sensie ze dzieki temu Ci nie leci tluszcz. Kup sobie spalacz, pelno jest tego z kofeinami i guaranami, sa tez mocniejsze. Bialko sie przyda ale stosuje sie je zeby zahamowac katabolizm i nie tracic miesnia. Dlatego zalecana jest dieta wysokobialkowa przy redukcji i ograniczenie wegli.
[...] dokladnie to sie nazywa? Testosteron całkowity? No i w takim razie mostek ma byc na samym hcg czy jak to wygląda? i nie wiem co juz teraz robic... od 2 miesiecy jestem na redukcji spadło 10kg i 8cm z pasa. Myśle ze ponizej 15%bf juz na pewno jest Zmieniony przez - K1.dzialo w dniu 2019-08-21 21:14:55 Zmieniony przez - K1.dzialo w dniu [...]
daj więcej danych o sobie wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Kcal bardzo mało tyle jedzą moje podopieczne 4- letnie na redukcji Jak będzie aktywność zwiększona to bez problemu tyle zjesz i jak oczywiście posilki będą smaczne Tłuszcze podbij do min. 1 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej [...]
[...] efekt) bądź kawa wystarczą. Poza szkodliwym wpływem na zdrowie jest jeszcze jedna rzecz, która powinna Cię skłonić do takiej decyzji. Organizm przyzwyczaja się do nowych bodźców i adaptuję się do nich. Tzn. że każdy kolejny cykl na efedrynie przyniesie mniejszy efekty. A najbardziej pożądane użycie jej jest na redukcji. Zostań więć przy kawie...
[...] całe ciało. Przykładowe FBW masz tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Możesz jechać na zmianę FBW, Split. Sam tak teraz robię na redukcji. Skoro jednak masz tylko wolne ciężary, to fbw będzie bardziej pasować, bo tam unikasz maszyn jak ognia, w splicie są dopuszczalne izolowane ćwiczenia, maszyny. [...]
nie no sachem 1,7 to za mało troche bo na redukcji jestem zakrześ teraz to akurat zimno jest a co do potowek to wcześniej nie miałem dopiero jak zwiekszyłem białko domer codziennie jem to samo jedyne co się zmieniło to więcej odżywki sera i piersi a mniej oliwy ale wruciłem przed chwila oblukalem uda i nie widze nowych a te z wczoraj znikają, [...]
no tak tylko że mi przez ten miesiąc zależy tylko na utrzymaniu sylwetki, i poprawie odrobiny siły po redukcji. Pilnuje zerowowego bilansu kcal ale dieta nie jest dopięta na 100% jak w przypadku reukcji czy masy, myśle że tak 80 do 90% to zdrowe pełnowartościowe produkty, ale takich smieci jak białe pieczywo, wędliny ze sklepu czy gotowe jedzenie [...]
w bicepsie mialem najwiecej 47cm przy wadze 103,5kg na klate cisne 150kg martwy 230kg cos jeszcze? Dieta jest oreitacyjna nie mieszkam jeszcze sam na redukcji jedyne co z wegli jem to 100g ryzu dziennie i troche dzemu dos erkow wiejskich no i tak staram sie liczyc co jem . Na masie to wszystko się zwieksza :) nie narzekam na brakt efektow 2 [...]
[...] spali, białko przed aerobami pozwoli oszczędzić Twoje mięśnie, czego aminokwasy bez białka nie zrobią, wnioskuje z Twoich wypowiedzi że nie posiadasz diety a to podstawa na redukcji, bez niej nie wróże Ci dobrych efektów, więc skocz do działu odżywianie i ułuż diete a eksperci Ci skorygują i poprawią, potem skocz do działu odżywki i suple i [...]
[...] bo podobno niektóre wyniszczają organizm" - popatrz szwagier, niby 15 lat ale poczytać nie potrafi.. Zamiast siłowni wybierz się na lekcje j.polskiego potem pogadamy o redukcji :) W międzyczasie, jeżeli potrafisz składać literki, możesz sobie popatrzeć na to : http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Odchudzanie w wieku dojrzewania [...]
Redukcji już nie rób bo znikniesz, zabierz się teraz za mięśnie. Z resztą nie można zbytnio redukować tłuszczu, trzeba zachować odpowiedni poziom. Moim zdaniem masz za małą wagę, powinieneś teraz podnieść tak do 80 kg, ale oczywiście już samej masy mięśniowej. Jeżeli poziom tłuszczu nie przekracza 15% to nie ma sensu już nic redukować. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robisz pierwszy blad zwiazany z psychika, chcesz schudnac, ale tak naprawde chcesz wazyc cos. nie da sie robic redukcji budujac jednoczesnie mase miesniowa.
no to szkoda bo w sumie to dostał bym ją za darmo:) ale co tam bo przy redukcji nic niebędzie z działania anabolicznego mety? nie złapie suchego mięśnia? towar dobry jakościowo napewno powiem że masa mi nieprzeszkadza poprostu chciałbym troszkę mięśni złapać Zmieniony przez - sruba1982 w dniu 2010-02-16 18:15:47
[...] zasadniczo poczatkowo ta dieta byla jak zrzucalem tkanke tłuszczowa. Obecnie biore HMB, termogeny i L-Karintyne Co do miesni to pzyrosło ale nie duzo słabo widoczna góra i dół.... Prosze wiec o pomoc..Zapropnujecie moze diete i techiki cwiczen.Cwicze od blisko 1,5 roku i jak na razie widze po bicepsach i po brzuchu i redukcji tkanki tłuszczowej.
Właśnie większego progresu mi brakowało na redukcji, teraz będe stopniowo dodawał jakieś 2,5kg obciążenia. Chociaż przy Military press póki co to nie dam rady wyciskać z większym ciężarem.
osoviscie zaczalbym od redukcji. sam mam 186cm wzrostu i sorry ale 91 w pasie nie nadaje sie do masowania, skonczysz z metrem. ale Twoja decyzja. jak redu to dalbym test solo 250mg e4d, a jak jednak masa to 200mg test 2x w tyg pon czw + 30-40mg metki ed na ostatnie ok 8 tyg cyklu. w trakcie oczywiscie podawaj hcg cyklicznie
Absolutnie nie odstawiaj kasz, czy też makaronów, wybieraj makarony drum, ziemniaki również polecam na redukcji, tłuste ryby (makrela, śledź, łosoś) tłuste mięsa jak udko z kurczaka, karkówka, schab, Mozna wybierać od wyboru do koloru :) Ja również uważam że 2000 kcal to nic jak na Twoją wagę. Tyle ma obecnie moja podopieczna która waży 56 kg :). [...]